Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Mango, kuivattu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
335kcal / 100 g
1,5 gProteiini
0,78 gRasva
76,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 335 kcal1 401 kJ | 17 % |
| Proteiini | 1,5 g | 3 % |
| Rasva | 0,78 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,19 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 76,4 g | 29 % |
| josta sokereita | 75,2 g | 84 % |
| Tärkkelys | 1,3 g | — |
| Ravintokuitu | 5,2 g | — |
| Suola | 0,02 g | 0 % |
| Vesi | 14,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 454 mg | 23 % |
| Kalsium | 29 mg | 4 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 32 mg | 5 % |
| Rauta | 0,39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,12 mg | 1 % |
| Kupari | 0,32 mg | 32 % |
| Seleeni | 1,9 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 55 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 646 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,3 mg | 27 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,35 mg | 25 % |
| Folaatti | 20 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 16 mg | 20 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia335 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini1,5 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu5,2 g · mediaani 8,7 g
Sokerit75,2 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,19 g · mediaani 3,9 g
Suola0,02 g · mediaani 0,02 g
3 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,32 mg · 32 %
- E-vitamiini3,3 mg · 27 %
- B6-vitamiini0,35 mg · 25 %
- Kalium454 mg · 23 %
- C-vitamiini16 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Omenalastu324 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe365 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Rusina290 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton393 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Suklaarusina395 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.