Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Suklaarusina
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
395kcal / 100 g
5,5 gProteiini
14,2 gRasva
55,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 395 kcal1 654 kJ | 20 % |
| Proteiini | 5,5 g | 11 % |
| Rasva | 14,2 g | 20 % |
| josta tyydyttynyttä | 7,2 g | 36 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,4 g | — |
| Kolesteroli | 2,6 mg | — |
| Hiilihydraatti | 55,8 g | 21 % |
| josta sokereita | 55,8 g | 62 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 6,3 g | — |
| Suola | 0,13 g | 2 % |
| Vesi | 13,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 566 mg | 28 % |
| Kalsium | 199 mg | 25 % |
| Magnesium | 43 mg | 11 % |
| Fosfori | 178 mg | 25 % |
| Rauta | 2,2 mg | 16 % |
| Sinkki | 0,93 mg | 9 % |
| Kupari | 135 mg | 13 459 % |
| Seleeni | 2,8 µg | 5 % |
| Jodi | 18 µg | 12 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 44 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 19 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,6 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niasiini | 0,52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 8,7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,29 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia395 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini5,5 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu6,3 g · mediaani 8,7 g
Sokerit55,8 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot7,2 g · mediaani 3,9 g
Suola0,13 g · mediaani 0,02 g
31 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari135 mg · 13 459 %
- Kalium566 mg · 28 %
- Fosfori178 mg · 25 %
- Kalsium199 mg · 25 %
- Riboflaviini (B2)0,28 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä397 kcal
- Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton393 kcal
- Ananas, kuivattu, jogurttikuorrutus418 kcal
- Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe365 kcal
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Mango, kuivattu335 kcal
- Chiansiemen459 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.