Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
365kcal / 100 g
18,8 gProteiini
18,8 gRasva
7,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 365 kcal1 529 kJ | 18 % |
| Proteiini | 18,8 g | 38 % |
| Rasva | 18,8 g | 27 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,7 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 9,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| josta sokereita | 7,2 g | 8 % |
| Tärkkelys | 0,7 g | — |
| Ravintokuitu | 44,3 g | — |
| Suola | 0,03 g | 1 % |
| Vesi | 8,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 940 mg | 47 % |
| Kalsium | 55 mg | 7 % |
| Magnesium | 64 mg | 17 % |
| Fosfori | 230 mg | 33 % |
| Rauta | 5,6 mg | 40 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,62 mg | 62 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 0 µg | 0 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 420 µg | 52 % |
| Beetakaroteeni | 5 059 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 18 mg | 150 % |
| K-vitamiini | 79 µg | 106 % |
| Tiamiini (B1) | 1,1 mg | 96 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,41 mg | 29 % |
| Niasiini | 1,5 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,76 mg | 54 % |
| Folaatti | 59 µg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 76 mg | 95 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia365 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini18,8 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu44,3 g · mediaani 8,7 g
Sokerit7,2 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,7 g · mediaani 3,9 g
Suola0,03 g · mediaani 0,02 g
73 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- E-vitamiini18 mg · 150 %
- K-vitamiini79 µg · 106 %
- Tiamiini (B1)1,1 mg · 96 %
- C-vitamiini76 mg · 95 %
- Kupari0,62 mg · 62 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton393 kcal
- Suklaarusina395 kcal
- Mango, kuivattu335 kcal
- Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä397 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Ananas, kuivattu, jogurttikuorrutus418 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Rusina290 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.