Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
397kcal / 100 g
8,4 gProteiini
17 gRasva
48 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 397 kcal1 662 kJ | 20 % |
| Proteiini | 8,4 g | 17 % |
| Rasva | 17 g | 24 % |
| josta tyydyttynyttä | 10 g | 50 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,58 g | — |
| Kolesteroli | 3,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 48 g | 18 % |
| josta sokereita | 48 g | 53 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 5,4 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 13,0 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 722 mg | 36 % |
| Kalsium | 318 mg | 40 % |
| Magnesium | 43 mg | 11 % |
| Fosfori | 258 mg | 37 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,2 mg | 20 % |
| Seleeni | 5,3 µg | 10 % |
| Jodi | 34 µg | 23 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,2 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 4,4 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 12 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,53 mg | 38 % |
| Niasiini | 0,52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia397 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini8,4 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu5,4 g · mediaani 8,7 g
Sokerit48 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot10 g · mediaani 3,9 g
Suola0,58 g · mediaani 0,02 g
47 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalsium318 mg · 40 %
- Riboflaviini (B2)0,53 mg · 38 %
- Fosfori258 mg · 37 %
- Kalium722 mg · 36 %
- Jodi34 µg · 23 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Suklaarusina395 kcal
- Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton393 kcal
- Ananas, kuivattu, jogurttikuorrutus418 kcal
- Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe365 kcal
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Chiansiemen459 kcal
- Mango, kuivattu335 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.