Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
302kcal / 100 g
2,8 gProteiini
0,86 gRasva
67 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 302 kcal1 265 kJ | 15 % |
| Proteiini | 2,8 g | 6 % |
| Rasva | 0,86 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,23 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,27 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,18 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 67 g | 26 % |
| josta sokereita | 63,7 g | 71 % |
| Tärkkelys | 3,3 g | — |
| Ravintokuitu | 5,1 g | — |
| Suola | 0,03 g | 1 % |
| Vesi | 22 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 1 078 mg | 54 % |
| Kalsium | 94 mg | 12 % |
| Magnesium | 46 mg | 12 % |
| Fosfori | 33 mg | 5 % |
| Rauta | 0,53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,29 mg | 3 % |
| Kupari | 0,21 mg | 21 % |
| Seleeni | 3 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 66 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 780 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 4 mg | 34 % |
| K-vitamiini | 15 µg | 20 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 73 µg | 37 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 49 mg | 61 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia302 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini2,8 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu5,1 g · mediaani 8,7 g
Sokerit63,7 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,23 g · mediaani 3,9 g
Suola0,03 g · mediaani 0,02 g
8 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini49 mg · 61 %
- Kalium1 078 mg · 54 %
- Folaatti73 µg · 37 %
- E-vitamiini4 mg · 34 %
- Kupari0,21 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Rusina290 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Mango, kuivattu335 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.