Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Omenalastu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
324kcal / 100 g
1 gProteiini
0,8 gRasva
68 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 324 kcal1 354 kJ | 16 % |
| Proteiini | 1 g | 2 % |
| Rasva | 0,8 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,09 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,21 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 68 g | 26 % |
| josta sokereita | 67,3 g | 75 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 15,1 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 14 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 738 mg | 37 % |
| Kalsium | 38 mg | 5 % |
| Magnesium | 32 mg | 8 % |
| Fosfori | 53 mg | 8 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0,17 mg | 2 % |
| Kupari | 0,24 mg | 24 % |
| Seleeni | 0,28 µg | 1 % |
| Jodi | 0,02 µg | 0 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,99 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,59 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 0,22 µg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,8 mg | 6 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia324 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini1 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu15,1 g · mediaani 8,7 g
Sokerit67,3 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,09 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
0 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium738 mg · 37 %
- Kupari0,24 mg · 24 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Mango, kuivattu335 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Rusina290 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe365 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.