Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
303kcal / 100 g
7,6 gProteiini
6,9 gRasva
25,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 303 kcal1 267 kJ | 15 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,27 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,37 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 25,1 g | 10 % |
| josta sokereita | 24,5 g | 27 % |
| Tärkkelys | 0,6 g | — |
| Ravintokuitu | 41,8 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 11,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 120 mg | 15 % |
| Magnesium | 47 mg | 13 % |
| Fosfori | 160 mg | 23 % |
| Rauta | 3,5 mg | 25 % |
| Sinkki | 0,95 mg | 10 % |
| Kupari | 0,64 mg | 64 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 6,7 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 36 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 12 mg | 103 % |
| K-vitamiini | 88 µg | 117 % |
| Tiamiini (B1) | 0,89 mg | 81 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini | 2,7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 29 % |
| Folaatti | 75 µg | 37 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia303 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu41,8 g · mediaani 8,7 g
Sokerit24,5 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,27 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
37 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini88 µg · 117 %
- E-vitamiini12 mg · 103 %
- Tiamiini (B1)0,89 mg · 81 %
- Kupari0,64 mg · 64 %
- Folaatti75 µg · 37 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Rusina290 kcal
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Mango, kuivattu335 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.