Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Chiansiemen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
459kcal / 100 g
22,9 gProteiini
33,9 gRasva
0,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 459 kcal1 922 kJ | 23 % |
| Proteiini | 22,9 g | 46 % |
| Rasva | 33,9 g | 48 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,8 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 28 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0,2 g | — |
| Ravintokuitu | 34,4 g | — |
| Suola | 0,04 g | 1 % |
| Vesi | 7 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 407 mg | 20 % |
| Kalsium | 624 mg | 78 % |
| Magnesium | 335 mg | 89 % |
| Fosfori | 860 mg | 123 % |
| Rauta | 9,6 mg | 69 % |
| Sinkki | 6,3 mg | 63 % |
| Kupari | 1,6 mg | 162 % |
| Seleeni | 32 µg | 58 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,7 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 32 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niasiini | 8,8 mg | 55 % |
| Folaatti | 49 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,6 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia459 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini22,9 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu34,4 g · mediaani 8,7 g
Sokerit0 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,8 g · mediaani 3,9 g
Suola0,04 g · mediaani 0,02 g
83 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari1,6 mg · 162 %
- Fosfori860 mg · 123 %
- Magnesium335 mg · 89 %
- Kalsium624 mg · 78 %
- Rauta9,6 mg · 69 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
- Pähkinävälipala, makea, patukka/levy501 kcal
- Ananas, kuivattu, jogurttikuorrutus418 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
- Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä397 kcal
- Suklaarusina395 kcal
- Välipalapatukka, raakapatukka, bare bar, viljaton393 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.