Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä-hedelmä-sekoitus
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
488kcal / 100 g
14 gProteiini
35,5 gRasva
23,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 488 kcal2 043 kJ | 24 % |
| Proteiini | 14 g | 28 % |
| Rasva | 35,5 g | 51 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,8 g | 19 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 17,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 11,1 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 23,5 g | 9 % |
| josta sokereita | 20,7 g | 23 % |
| Tärkkelys | 2,7 g | — |
| Ravintokuitu | 9,6 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 10,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 677 mg | 34 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 149 mg | 40 % |
| Fosfori | 282 mg | 40 % |
| Rauta | 3,5 mg | 25 % |
| Sinkki | 2,5 mg | 25 % |
| Kupari | 0,99 mg | 99 % |
| Seleeni | 5,5 µg | 10 % |
| Jodi | 4,5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 14 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 135 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 7,7 mg | 64 % |
| K-vitamiini | 11 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| Niasiini | 3,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,31 mg | 22 % |
| Folaatti | 52 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia488 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini14 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu9,6 g · mediaani 8,7 g
Sokerit20,7 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,8 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
56 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kupari0,99 mg · 99 %
- E-vitamiini7,7 mg · 64 %
- Fosfori282 mg · 40 %
- Magnesium149 mg · 40 %
- Kalium677 mg · 34 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinävälipala, makea, patukka/levy501 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
- Chiansiemen459 kcal
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Ananas, kuivattu, jogurttikuorrutus418 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.