Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Rusina
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
290kcal / 100 g
2,2 gProteiini
0,5 gRasva
60,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 290 kcal1 213 kJ | 14 % |
| Proteiini | 2,2 g | 4 % |
| Rasva | 0,5 g | 1 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,04 g | 0 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,01 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,02 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 60,1 g | 23 % |
| josta sokereita | 60,1 g | 67 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 9,7 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 22 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 54 mg | 7 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Fosfori | 90 mg | 13 % |
| Rauta | 2,4 mg | 17 % |
| Sinkki | 0,3 mg | 3 % |
| Kupari | 0,32 mg | 32 % |
| Seleeni | 1,9 µg | 3 % |
| Jodi | 3 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3,7 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini | 0,6 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia290 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini2,2 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu9,7 g · mediaani 8,7 g
Sokerit60,1 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,04 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
7 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium650 mg · 33 %
- Kupari0,32 mg · 32 %
- Rauta2,4 mg · 17 %
- B6-vitamiini0,23 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Puolukka, kuivattu, puolukkajauhe283 kcal
- Persikka, kuivattu280 kcal
- Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe280 kcal
- Erikoishedelmä, eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuivattu302 kcal
- Mustikka, kuivattu, mustikkajauhe303 kcal
- Omena, kuivattu277 kcal
- Ananas, kuivattu308 kcal
- Papaija, kuivattu270 kcal
- Karpalo, kuivattu, karpalojauhe268 kcal
- Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauhe264 kcal
- Omenalastu324 kcal
- Viikuna, kuivattu256 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.