Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinä, maapähkinä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
551kcal / 100 g
25,6 gProteiini
43 gRasva
12,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 551 kcal2 307 kJ | 28 % |
| Proteiini | 25,6 g | 51 % |
| Rasva | 43 g | 61 % |
| josta tyydyttynyttä | 6,3 g | 31 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 17,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 11,6 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,5 g | 5 % |
| josta sokereita | 6,2 g | 7 % |
| Tärkkelys | 6,3 g | — |
| Ravintokuitu | 8,5 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 8,2 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 670 mg | 34 % |
| Kalsium | 78 mg | 10 % |
| Magnesium | 180 mg | 48 % |
| Fosfori | 330 mg | 47 % |
| Rauta | 2,9 mg | 21 % |
| Sinkki | 3,1 mg | 31 % |
| Kupari | 0,86 mg | 86 % |
| Seleeni | 3 µg | 5 % |
| Jodi | 5 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,17 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 11 mg | 91 % |
| K-vitamiini | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 82 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini | 14 mg | 86 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 110 µg | 55 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia551 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini25,6 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu8,5 g · mediaani 8,7 g
Sokerit6,2 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot6,3 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
95 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- E-vitamiini11 mg · 91 %
- Niasiini14 mg · 86 %
- Kupari0,86 mg · 86 %
- Tiamiini (B1)0,9 mg · 82 %
- Folaatti110 µg · 55 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
- Kurpitsansiemen590 kcal
- Manteli602 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.