Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pähkinävälipala, makea, patukka/levy
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
501kcal / 100 g
15,2 gProteiini
33,1 gRasva
32,3 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 501 kcal2 095 kJ | 25 % |
| Proteiini | 15,2 g | 30 % |
| Rasva | 33,1 g | 47 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,2 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 19,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 7,3 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 32,3 g | 12 % |
| josta sokereita | 22 g | 24 % |
| Tärkkelys | 1,4 g | — |
| Ravintokuitu | 7,9 g | — |
| Suola | 0 g | 0 % |
| Vesi | 9,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 474 mg | 24 % |
| Kalsium | 124 mg | 16 % |
| Magnesium | 149 mg | 40 % |
| Fosfori | 270 mg | 39 % |
| Rauta | 2,9 mg | 20 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 0,61 mg | 61 % |
| Seleeni | 2,5 µg | 4 % |
| Jodi | 4,2 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0,23 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 2,6 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 13 mg | 106 % |
| K-vitamiini | 1,7 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,33 mg | 30 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niasiini | 4,5 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 48 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,85 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia501 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini15,2 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu7,9 g · mediaani 8,7 g
Sokerit22 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,2 g · mediaani 3,9 g
Suola0 g · mediaani 0,02 g
61 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- E-vitamiini13 mg · 106 %
- Kupari0,61 mg · 61 %
- Magnesium149 mg · 40 %
- Fosfori270 mg · 39 %
- Proteiini15,2 g · 30 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Chiansiemen459 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.