Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Banaanilastu, kuivattu banaani
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
514kcal / 100 g
2 gProteiini
29 gRasva
59,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 514 kcal2 149 kJ | 26 % |
| Proteiini | 2 g | 4 % |
| Rasva | 29 g | 41 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,4 g | 27 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 14,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 7,4 g | — |
| Kolesteroli | 1 mg | — |
| Hiilihydraatti | 59,9 g | 23 % |
| josta sokereita | 22,1 g | 25 % |
| Tärkkelys | 37,8 g | — |
| Ravintokuitu | 3 g | — |
| Suola | 0,01 g | 0 % |
| Vesi | 3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 7,4 mg | 1 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 21 mg | 3 % |
| Rauta | 0,93 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,16 mg | 2 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 0,31 µg | 1 % |
| Jodi | 1 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 1,4 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 4,5 mg | 37 % |
| K-vitamiini | 31 µg | 41 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 0,6 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,32 mg | 23 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,6 mg | 11 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia514 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini2 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu3 g · mediaani 8,7 g
Sokerit22,1 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,4 g · mediaani 3,9 g
Suola0,01 g · mediaani 0,02 g
5 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini31 µg · 41 %
- E-vitamiini4,5 mg · 37 %
- B6-vitamiini0,32 mg · 23 %
- Kalium314 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pähkinävälipala, makea, patukka/levy501 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Chiansiemen459 kcal
- Hampunsiemen, kokonainen455 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.