Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
532kcal / 100 g
7,9 gProteiini
32,7 gRasva
50,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 532 kcal2 225 kJ | 27 % |
| Proteiini | 7,9 g | 16 % |
| Rasva | 32,7 g | 47 % |
| josta tyydyttynyttä | 12,9 g | 65 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 11,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 4,7 g | — |
| Kolesteroli | 4,5 mg | — |
| Hiilihydraatti | 50,9 g | 20 % |
| josta sokereita | 30 g | 33 % |
| Tärkkelys | 20,9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,7 g | — |
| Suola | 0,58 g | 10 % |
| Vesi | 3,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 536 mg | 27 % |
| Kalsium | 292 mg | 36 % |
| Magnesium | 42 mg | 11 % |
| Fosfori | 219 mg | 31 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 4,4 µg | 8 % |
| Jodi | 33 µg | 22 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 11 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,3 mg | 28 % |
| K-vitamiini | 27 µg | 37 % |
| Tiamiini (B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,49 mg | 35 % |
| Niasiini | 0,52 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,28 mg | 20 % |
| Folaatti | 17 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 6 mg | 8 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia532 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini7,9 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu1,7 g · mediaani 8,7 g
Sokerit30 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot12,9 g · mediaani 3,9 g
Suola0,58 g · mediaani 0,02 g
41 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini27 µg · 37 %
- Kalsium292 mg · 36 %
- Riboflaviini (B2)0,49 mg · 35 %
- Fosfori219 mg · 31 %
- E-vitamiini3,3 mg · 28 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Pellavansiemen, kokonainen537 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Pähkinävälipala, makea, patukka/levy501 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.