Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät
Pellavansiemen, kokonainen
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
537kcal / 100 g
22,1 gProteiini
43,8 gRasva
2,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 537 kcal2 249 kJ | 27 % |
| Proteiini | 22,1 g | 44 % |
| Rasva | 43,8 g | 63 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,4 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 7,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 30,5 g | — |
| Kolesteroli | 0 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,4 g | 2 % |
| Tärkkelys | 1 g | — |
| Ravintokuitu | 26,4 g | — |
| Suola | 0,11 g | 2 % |
| Vesi | 6,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 834 mg | 42 % |
| Kalsium | 234 mg | 29 % |
| Magnesium | 389 mg | 104 % |
| Fosfori | 613 mg | 88 % |
| Rauta | 8,2 mg | 59 % |
| Sinkki | 5,4 mg | 54 % |
| Kupari | 1,3 mg | 133 % |
| Seleeni | 13 µg | 24 % |
| Jodi | 0 µg | 0 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 4,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 1,6 mg | 149 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini | 3,1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0,47 mg | 34 % |
| Folaatti | 87 µg | 44 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät” 60 elintarvikkeen joukossa
Energia537 kcal · mediaani 457 kcal
Proteiini22,1 g · mediaani 8,6 g
Ravintokuitu26,4 g · mediaani 8,7 g
Sokerit1,4 g · mediaani 15,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,4 g · mediaani 3,9 g
Suola0,11 g · mediaani 0,02 g
81 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)1,6 mg · 149 %
- Kupari1,3 mg · 133 %
- Magnesium389 mg · 104 %
- Fosfori613 mg · 88 %
- Rauta8,2 mg · 59 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät”
- Banaanilastu, kuivattu banaani, jogurttikuorrutus532 kcal
- Unikonsiemen, kokonainen545 kcal
- Pähkinä, maapähkinä551 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, suklaakuorrutus559 kcal
- Banaanilastu, kuivattu banaani514 kcal
- Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24563 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä, jogurttikuorrutus565 kcal
- Pähkinävälipala, makea, patukka/levy501 kcal
- Pähkinä, cashewpähkinä574 kcal
- Pähkinä, pistaasipähkinä581 kcal
- Pähkinä, hunajapaahdettu maapähkinä584 kcal
- Pähkinä-hedelmä-sekoitus488 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.