Liharuoat
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, saarioinen/pirkka, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
148kcal / 100 g
8,3 gProteiini
4,5 gRasva
17,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 148 kcal619 kJ | 7 % |
| Proteiini | 8,3 g | 17 % |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,62 g | — |
| Kolesteroli | 36 mg | — |
| Hiilihydraatti | 17,9 g | 7 % |
| josta sokereita | 1,4 g | 2 % |
| Tärkkelys | 16,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,84 g | — |
| Suola | 0,87 g | 14 % |
| Vesi | 67,3 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 187 mg | 9 % |
| Kalsium | 43 mg | 5 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 101 mg | 14 % |
| Rauta | 1,2 mg | 8 % |
| Sinkki | 1,2 mg | 12 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 8,3 µg | 15 % |
| Jodi | 31 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 24 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7,3 µg | — |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0,41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| Folaatti | 11 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0,32 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia148 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini8,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,84 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 2,8 g
Suola0,87 g · mediaani 0,85 g
51 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi31 µg · 21 %
- Proteiini8,3 g · 17 %
- B12-vitamiini0,4 µg · 16 %
- Seleeni8,3 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lasagne, ateria-ainekset, sianliha148 kcal
- Lihakääryle, vähärasvainen, saunapalvikinkkua148 kcal
- Italianpata, naudanliha 17 %147 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
- Lindströminpihvi, naudanpaisti147 kcal
- Kaalikääryle, naudanpaisti146 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.