Liharuoat
Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
144kcal / 100 g
7,6 gProteiini
7,7 gRasva
9,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 144 kcal603 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7,6 g | 15 % |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,3 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,78 g | — |
| Kolesteroli | 53 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,5 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,3 g | 3 % |
| Tärkkelys | 7,2 g | — |
| Ravintokuitu | 0,66 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 76 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 159 mg | 8 % |
| Kalsium | 98 mg | 12 % |
| Magnesium | 14 mg | 4 % |
| Fosfori | 121 mg | 17 % |
| Rauta | 0,74 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,97 mg | 10 % |
| Kupari | 0,11 mg | 11 % |
| Seleeni | 8,5 µg | 16 % |
| Jodi | 32 µg | 21 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 53 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 120 µg | — |
| D-vitamiini | 0,59 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0,46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1,5 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 0,84 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,59 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 1,1 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia144 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,66 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,3 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,3 g · mediaani 2,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,85 g
44 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,59 µg · 24 %
- Jodi32 µg · 21 %
- Fosfori121 mg · 17 %
- Seleeni8,5 µg · 16 %
- Proteiini7,6 g · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Lasagne, poronliha143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria143 kcal
- Risotto, jauheliha-papurisotto, naudanliha143 kcal
- Jauheliha-kasvispata, sika-nauta142 kcal
- Pasta bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria142 kcal
- Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset142 kcal
- Kaalikääryle, naudanpaisti146 kcal
- Lindströminpihvi, naudanpaisti147 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.