Liharuoat
Kaalikääryle, naudanpaisti
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
146kcal / 100 g
6,7 gProteiini
9 gRasva
8,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 146 kcal613 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,7 g | 13 % |
| Rasva | 9 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,7 g | 14 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,9 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,4 g | 3 % |
| josta sokereita | 5,4 g | 6 % |
| Tärkkelys | 3 g | — |
| Ravintokuitu | 2,2 g | — |
| Suola | 0,46 g | 8 % |
| Vesi | 71,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 325 mg | 16 % |
| Kalsium | 44 mg | 5 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 89 mg | 13 % |
| Rauta | 1,1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 13 µg | 24 % |
| Jodi | 12 µg | 8 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 36 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 68 µg | — |
| D-vitamiini | 0,34 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 59 µg | 78 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 19 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 19 mg | 24 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia146 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini6,7 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu2,2 g · mediaani 0,69 g
Sokerit5,4 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,7 g · mediaani 2,8 g
Suola0,46 g · mediaani 0,85 g
29 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini59 µg · 78 %
- Seleeni13 µg · 24 %
- C-vitamiini19 mg · 24 %
- B6-vitamiini0,26 mg · 19 %
- Kalium325 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lindströminpihvi, naudanpaisti147 kcal
- Italianpata, naudanliha 17 %147 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, sianliha148 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, saarioinen/pirkka, valmisateria148 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Lihakääryle, vähärasvainen, saunapalvikinkkua148 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Lasagne, poronliha143 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.