Liharuoat
Lasagne, ateria-ainekset, sianliha
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
148kcal / 100 g
9,3 gProteiini
6,8 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 148 kcal618 kJ | 7 % |
| Proteiini | 9,3 g | 19 % |
| Rasva | 6,8 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,89 g | — |
| Kolesteroli | 20 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 8,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,93 g | — |
| Suola | 0,67 g | 11 % |
| Vesi | 69,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 250 mg | 12 % |
| Kalsium | 51 mg | 6 % |
| Magnesium | 18 mg | 5 % |
| Fosfori | 117 mg | 17 % |
| Rauta | 0,82 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,3 mg | 13 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 8,2 µg | 15 % |
| Jodi | 7,4 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 16 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 89 µg | — |
| D-vitamiini | 0,52 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,38 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 6,7 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,32 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia148 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,93 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,6 g · mediaani 2,8 g
Suola0,67 g · mediaani 0,85 g
58 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Proteiini9,3 g · 19 %
- Tiamiini (B1)0,2 mg · 18 %
- Fosfori117 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, saarioinen/pirkka, valmisateria148 kcal
- Italianpata, naudanliha 17 %147 kcal
- Lihakääryle, vähärasvainen, saunapalvikinkkua148 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
- Lindströminpihvi, naudanpaisti147 kcal
- Kaalikääryle, naudanpaisti146 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.