Liharuoat
Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
144kcal / 100 g
7,5 gProteiini
11,1 gRasva
3,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 144 kcal602 kJ | 7 % |
| Proteiini | 7,5 g | 15 % |
| Rasva | 11,1 g | 16 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,1 g | 21 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,2 g | — |
| Kolesteroli | 24 mg | — |
| Hiilihydraatti | 3,2 g | 1 % |
| josta sokereita | 1,7 g | 2 % |
| Tärkkelys | 1,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,55 g | 9 % |
| Vesi | 81,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 207 mg | 10 % |
| Kalsium | 18 mg | 2 % |
| Magnesium | 11 mg | 3 % |
| Fosfori | 67 mg | 10 % |
| Rauta | 0,68 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 10 µg | 18 % |
| Jodi | 5,6 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 103 µg | 13 % |
| Beetakaroteeni | 986 µg | — |
| D-vitamiini | 0,23 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,65 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 5,6 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| Folaatti | 17 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia144 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini7,5 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,7 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,55 g · mediaani 0,85 g
41 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Seleeni10 µg · 18 %
- B12-vitamiini0,4 µg · 16 %
- Sinkki1,5 mg · 15 %
- Proteiini7,5 g · 15 %
- Niasiini2,4 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Lasagne, poronliha143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria143 kcal
- Risotto, jauheliha-papurisotto, naudanliha143 kcal
- Jauheliha-kasvispata, sika-nauta142 kcal
- Pasta bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria142 kcal
- Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset142 kcal
- Kaalikääryle, naudanpaisti146 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.