Liharuoat
Italianpata, naudanliha 17 %
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
147kcal / 100 g
9,4 gProteiini
7,8 gRasva
9,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 147 kcal616 kJ | 7 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,1 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,54 g | — |
| Kolesteroli | 21 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,35 g | 0 % |
| Tärkkelys | 9,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,66 g | — |
| Suola | 0,69 g | 12 % |
| Vesi | 71,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 138 mg | 7 % |
| Kalsium | 9,5 mg | 1 % |
| Magnesium | 12 mg | 3 % |
| Fosfori | 74 mg | 11 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2,3 mg | 23 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 7,9 µg | 14 % |
| Jodi | 18 µg | 12 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 37 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 291 µg | — |
| D-vitamiini | 0,13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3,9 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 2,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 7,5 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,44 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 2,5 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia147 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,66 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,35 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,69 g · mediaani 0,85 g
60 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Sinkki2,3 mg · 23 %
- Proteiini9,4 g · 19 %
- B12-vitamiini0,44 µg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lasagne, ateria-ainekset, sianliha148 kcal
- Lindströminpihvi, naudanpaisti147 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, saarioinen/pirkka, valmisateria148 kcal
- Lihakääryle, vähärasvainen, saunapalvikinkkua148 kcal
- Kaalikääryle, naudanpaisti146 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.