Liharuoat
Lihakääryle, vähärasvainen, saunapalvikinkkua
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
148kcal / 100 g
24,6 gProteiini
5,4 gRasva
0,01 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 148 kcal620 kJ | 7 % |
| Proteiini | 24,6 g | 49 % |
| Rasva | 5,4 g | 8 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,2 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,82 g | — |
| Kolesteroli | 60 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,01 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,01 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,88 g | 15 % |
| Vesi | 61,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 434 mg | 22 % |
| Kalsium | 9 mg | 1 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 232 mg | 33 % |
| Rauta | 3,3 mg | 23 % |
| Sinkki | 3,9 mg | 39 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 19 µg | 35 % |
| Jodi | 18 µg | 12 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 13 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 27 µg | — |
| D-vitamiini | 0,35 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,71 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 6,8 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niasiini | 6,6 mg | 41 % |
| B6-vitamiini | 0,48 mg | 34 % |
| Folaatti | 1,2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia148 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini24,6 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,01 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,7 g · mediaani 2,8 g
Suola0,88 g · mediaani 0,85 g
99 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,2 µg · 50 %
- Proteiini24,6 g · 49 %
- Niasiini6,6 mg · 41 %
- Sinkki3,9 mg · 39 %
- Seleeni19 µg · 35 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, saarioinen/pirkka, valmisateria148 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, sianliha148 kcal
- Italianpata, naudanliha 17 %147 kcal
- Lindströminpihvi, naudanpaisti147 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Kaalikääryle, naudanpaisti146 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %152 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.