Liharuoat
Kinkku-pekoniruukku, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
160kcal / 100 g
5,9 gProteiini
10,5 gRasva
9,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 160 kcal671 kJ | 8 % |
| Proteiini | 5,9 g | 12 % |
| Rasva | 10,5 g | 15 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,4 g | 27 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,86 g | — |
| Kolesteroli | 31 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,98 g | 1 % |
| Tärkkelys | 9,0 g | — |
| Ravintokuitu | 1,7 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 70,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 122 mg | 6 % |
| Kalsium | 76 mg | 9 % |
| Magnesium | 25 mg | 7 % |
| Fosfori | 131 mg | 19 % |
| Rauta | 0,64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,1 mg | 11 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 5 µg | 9 % |
| Jodi | 5,8 µg | 4 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 56 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 24 µg | — |
| D-vitamiini | 0,16 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 5,8 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0,65 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia160 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini5,9 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,7 g · mediaani 0,69 g
Sokerit0,98 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,4 g · mediaani 2,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,85 g
22 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Fosfori131 mg · 19 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Wieninleike ja muusi, kokkikartano snellman, valmisateria159 kcal
- Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna162 kcal
- Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset163 kcal
- Jauheliha-punajuurivuoka, sika-nauta, hoerca, saarioinen157 kcal
- Lihamureke, naudanpaisti, vesi164 kcal
- Lihapulla, hirvenliha, uunissa165 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa156 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, sika-nauta165 kcal
- Naudanliha-nuudeliwokki, wokkivihannekset155 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %, tumma makaroni154 kcal
- Lasagne, saarioinen, valmisateria154 kcal
- Lasagne, sika-nauta167 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.