Liharuoat
Lasagne, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
154kcal / 100 g
6,1 gProteiini
9,1 gRasva
10,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 154 kcal644 kJ | 8 % |
| Proteiini | 6,1 g | 12 % |
| Rasva | 9,1 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 4,6 g | 23 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,97 g | — |
| Kolesteroli | 33 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,1 g | 2 % |
| Tärkkelys | 8,8 g | — |
| Ravintokuitu | 1,8 g | — |
| Suola | 0,91 g | 15 % |
| Vesi | 70,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 206 mg | 10 % |
| Kalsium | 52 mg | 6 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 118 mg | 17 % |
| Rauta | 0,66 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,81 mg | 8 % |
| Kupari | 0,09 mg | 9 % |
| Seleeni | 4,4 µg | 8 % |
| Jodi | 22 µg | 14 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 94 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 362 µg | — |
| D-vitamiini | 0,15 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,85 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 19 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niasiini | 2 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,17 mg | 12 % |
| Folaatti | 15 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,24 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 4 mg | 5 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia154 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini6,1 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,8 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot4,6 g · mediaani 2,8 g
Suola0,91 g · mediaani 0,85 g
26 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini19 µg · 26 %
- Fosfori118 mg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %, tumma makaroni154 kcal
- Naudanliha-nuudeliwokki, wokkivihannekset155 kcal
- Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi)153 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, tumma makaroni152 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %152 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, gluteeniton152 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa156 kcal
- Jauheliha-punajuurivuoka, sika-nauta, hoerca, saarioinen157 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Wieninleike ja muusi, kokkikartano snellman, valmisateria159 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.