Liharuoat
Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %, tumma makaroni
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
154kcal / 100 g
9,4 gProteiini
7,4 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 154 kcal645 kJ | 8 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 7,4 g | 11 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,3 g | 17 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,39 g | — |
| Kolesteroli | 20 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 8,9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,2 g | — |
| Suola | 0,66 g | 11 % |
| Vesi | 68,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 228 mg | 11 % |
| Kalsium | 52 mg | 6 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 119 mg | 17 % |
| Rauta | 1,2 mg | 8 % |
| Sinkki | 2,4 mg | 24 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 7,9 µg | 14 % |
| Jodi | 7,4 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 20 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 97 µg | — |
| D-vitamiini | 0,41 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0,48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2,5 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,12 mg | 9 % |
| Niasiini | 2,4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,19 mg | 14 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia154 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,2 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,3 g · mediaani 2,8 g
Suola0,66 g · mediaani 0,85 g
61 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Sinkki2,4 mg · 24 %
- B12-vitamiini0,52 µg · 21 %
- Proteiini9,4 g · 19 %
- Fosfori119 mg · 17 %
- Niasiini2,4 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lasagne, saarioinen, valmisateria154 kcal
- Naudanliha-nuudeliwokki, wokkivihannekset155 kcal
- Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi)153 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, tumma makaroni152 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %152 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, gluteeniton152 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa156 kcal
- Jauheliha-punajuurivuoka, sika-nauta, hoerca, saarioinen157 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Wieninleike ja muusi, kokkikartano snellman, valmisateria159 kcal
- Nakkistroganoff149 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.