Liharuoat
Naudanliha-nuudeliwokki, wokkivihannekset
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
155kcal / 100 g
10,2 gProteiini
6,9 gRasva
12,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 155 kcal647 kJ | 8 % |
| Proteiini | 10,2 g | 20 % |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Kolesteroli | 17 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,1 g | 5 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 10,5 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,63 g | 11 % |
| Vesi | 67,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 279 mg | 14 % |
| Kalsium | 17 mg | 2 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Fosfori | 122 mg | 17 % |
| Rauta | 1,7 mg | 12 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 7,6 µg | 14 % |
| Jodi | 1,4 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 72 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 750 µg | — |
| D-vitamiini | 0,07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 23 µg | 31 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 2,7 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 23 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 18 mg | 22 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia155 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini10,2 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu1,6 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,6 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,1 g · mediaani 2,8 g
Suola0,63 g · mediaani 0,85 g
63 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini23 µg · 31 %
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- C-vitamiini18 mg · 22 %
- Proteiini10,2 g · 20 %
- Sinkki2 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %, tumma makaroni154 kcal
- Lasagne, saarioinen, valmisateria154 kcal
- Risotto, kinkkurisotto, jambalaya (kinkku, katkarapu, oliivi)153 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, paistettu ilman rasvaa156 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, tumma makaroni152 kcal
- Lasagne, ateria-ainekset, naudanliha 17 %152 kcal
- Lasagne, naudanpaisti, gluteeniton152 kcal
- Jauheliha-punajuurivuoka, sika-nauta, hoerca, saarioinen157 kcal
- Lasagne, naudanpaisti150 kcal
- Kebab riisillä, grilliruoka150 kcal
- Wieninleike ja muusi, kokkikartano snellman, valmisateria159 kcal
- Kinkku-pekoniruukku, saarioinen, valmisateria160 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.