Liharuoat
Lasagne, ateria-ainekset, sika-nauta
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
165kcal / 100 g
8,8 gProteiini
9 gRasva
11,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 165 kcal690 kJ | 8 % |
| Proteiini | 8,8 g | 18 % |
| Rasva | 9 g | 13 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,9 g | 19 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 3,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,69 g | — |
| Kolesteroli | 22 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,7 g | 5 % |
| josta sokereita | 2,8 g | 3 % |
| Tärkkelys | 8,9 g | — |
| Ravintokuitu | 0,93 g | — |
| Suola | 0,65 g | 11 % |
| Vesi | 69,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 219 mg | 11 % |
| Kalsium | 52 mg | 6 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 100 mg | 14 % |
| Rauta | 0,84 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 8,9 µg | 16 % |
| Jodi | 7,4 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 18 µg | 2 % |
| Beetakaroteeni | 89 µg | — |
| D-vitamiini | 0,45 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0,37 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,8 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,13 mg | 9 % |
| Niasiini | 2 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 6,8 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,48 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 2,6 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia165 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini8,8 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,93 g · mediaani 0,69 g
Sokerit2,8 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,9 g · mediaani 2,8 g
Suola0,65 g · mediaani 0,85 g
55 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini0,48 µg · 19 %
- Proteiini8,8 g · 18 %
- Seleeni8,9 µg · 16 %
- Sinkki1,5 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapulla, hirvenliha, uunissa165 kcal
- Lihamureke, naudanpaisti, vesi164 kcal
- Grillivartaat, porsaanfilee ja kasvikset163 kcal
- Lasagne, sika-nauta167 kcal
- Pyttipannu, lenkkimakkara, kananmuna162 kcal
- Poronkäristys, vähärasvainen168 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanpaisti, uunissa169 kcal
- Lihapulla, naudanpaisti, uunissa paistettu169 kcal
- Lihapata, sianliha, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo169 kcal
- Kinkku-pekoniruukku, saarioinen, valmisateria160 kcal
- Wieninleike ja muusi, kokkikartano snellman, valmisateria159 kcal
- Lihapulla, hirvenliha, ei kermaa, paistettu171 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.