Liharuoat
Lasagne, poronliha
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
143kcal / 100 g
9,2 gProteiini
7 gRasva
10,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 143 kcal599 kJ | 7 % |
| Proteiini | 9,2 g | 18 % |
| Rasva | 7 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,3 g | 16 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,9 g | — |
| Kolesteroli | 21 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,1 g | 4 % |
| josta sokereita | 3,1 g | 3 % |
| Tärkkelys | 7 g | — |
| Ravintokuitu | 0,92 g | — |
| Suola | 0,72 g | 12 % |
| Vesi | 70,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 234 mg | 12 % |
| Kalsium | 157 mg | 20 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 168 mg | 24 % |
| Rauta | 1,5 mg | 11 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,25 mg | 25 % |
| Seleeni | 9 µg | 16 % |
| Jodi | 20 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 47 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 73 µg | — |
| D-vitamiini | 0,57 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0,78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 1,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,14 mg | 10 % |
| Folaatti | 9,7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 1,2 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 3,2 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia143 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini9,2 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,92 g · mediaani 0,69 g
Sokerit3,1 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,3 g · mediaani 2,8 g
Suola0,72 g · mediaani 0,85 g
57 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini1,2 µg · 50 %
- Kupari0,25 mg · 25 %
- Fosfori168 mg · 24 %
- Kalsium157 mg · 20 %
- Proteiini9,2 g · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, teollinen, tuotekeskiarvo143 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, kartanon, lidl, valmisateria143 kcal
- Risotto, jauheliha-papurisotto, naudanliha143 kcal
- Jauheliha-kasvispata, sika-nauta142 kcal
- Lihapata, jauheliha, lihaliemi, kasviksia144 kcal
- Kinkku-ananaspasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria144 kcal
- Makaronilaatikko, makkara-makaronilaatikko, lenkkimakkara, kevytmaito144 kcal
- Pasta bolognese, kokkikartano snellman, valmisateria142 kcal
- Naudanliha-tofu-nuudeliwokki, wokkivihannekset142 kcal
- Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, atria, valmisateria145 kcal
- Perunamoussaka, sika-nauta, kevytmaito141 kcal
- Jauheliha-makaronimuhennos, sika-nauta141 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.