Liharuoat
Jauhelihapihvi, grillitassu, saarioinen, paistettu ilman rasvaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
217kcal / 100 g
16,3 gProteiini
14,7 gRasva
4,7 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 217 kcal906 kJ | 11 % |
| Proteiini | 16,3 g | 33 % |
| Rasva | 14,7 g | 21 % |
| josta tyydyttynyttä | 5,6 g | 28 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 6,4 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Kolesteroli | 37 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,7 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 3,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,63 g | — |
| Suola | 1,3 g | 22 % |
| Vesi | 59,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 411 mg | 21 % |
| Kalsium | 30 mg | 4 % |
| Magnesium | 37 mg | 10 % |
| Fosfori | 167 mg | 24 % |
| Rauta | 1,4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2 mg | 20 % |
| Kupari | 0,13 mg | 13 % |
| Seleeni | 12 µg | 22 % |
| Jodi | 2,2 µg | 1 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 7,2 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 3,9 µg | — |
| D-vitamiini | 0,25 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,31 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,2 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,52 mg | 47 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niasiini | 3,4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,29 mg | 21 % |
| Folaatti | 16 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,49 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0,69 mg | 1 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Liharuoat” 235 elintarvikkeen joukossa
Energia217 kcal · mediaani 139 kcal
Proteiini16,3 g · mediaani 8,1 g
Ravintokuitu0,63 g · mediaani 0,69 g
Sokerit1,2 g · mediaani 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot5,6 g · mediaani 2,8 g
Suola1,3 g · mediaani 0,85 g
85 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Tiamiini (B1)0,52 mg · 47 %
- Proteiini16,3 g · 33 %
- Fosfori167 mg · 24 %
- Seleeni12 µg · 22 %
- Niasiini3,4 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Liharuoat”
- Lihapulla, teollinen, tuotekeskiarvo217 kcal
- Lihapulla, herkkupyörykkä, saarioinen216 kcal
- Jauhelihapihvi, lindströminpihvi, horeca, findus218 kcal
- Jauhelihapihvi, teollinen, tuotekeskiarvo214 kcal
- Jauhelihapihvi, naudanliha, paistettu ilman rasvaa213 kcal
- Pasta carbonara, pekoni213 kcal
- Possupaisti, hedelmäinen, appelsiinituoremehu, omena224 kcal
- Pasta, täytepasta, ravioli, jauhelihatäyte, keitetty225 kcal
- Pasta carbonara, pekoni, gluteeniton225 kcal
- Hirvenlihakäristys, siansilavaa207 kcal
- Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma207 kcal
- Lihapulla, lihapyörykkä, kartanon, lidl206 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.