Kypsennetyt kasvikset
Pinaatti, paistettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
148kcal / 100 g
2 gProteiini
14,2 gRasva
1,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 148 kcal621 kJ | 7 % |
| Proteiini | 2 g | 4 % |
| Rasva | 14,2 g | 20 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,94 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 7,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 4,9 g | — |
| Kolesteroli | 0,69 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,8 g | 1 % |
| josta sokereita | 0,7 g | 1 % |
| Tärkkelys | 1,1 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,72 g | 12 % |
| Vesi | 79,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 503 mg | 25 % |
| Kalsium | 71 mg | 9 % |
| Magnesium | 39 mg | 10 % |
| Fosfori | 37 mg | 5 % |
| Rauta | 1,6 mg | 11 % |
| Sinkki | 0,36 mg | 4 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 7,3 µg | 13 % |
| Jodi | 18 µg | 12 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 170 µg | 21 % |
| Beetakaroteeni | 2 051 µg | — |
| D-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,9 mg | 33 % |
| K-vitamiini | 204 µg | 272 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 0,87 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,23 mg | 16 % |
| Folaatti | 97 µg | 48 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 33 mg | 41 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini204 µg · 272 %
- Folaatti97 µg · 48 %
- C-vitamiini33 mg · 41 %
- E-vitamiini3,9 mg · 33 %
- Kalium503 mg · 25 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kypsennetyt kasvikset”
- Bataattiranskalainen, uunissa155 kcal
- Bataatti, paistettu141 kcal
- Lehtikaali, paistettu157 kcal
- Bataattiranskalainen, uppopaistettu164 kcal
- Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna132 kcal
- Maissinjyvä, keitetty, suolaton128 kcal
- Punajuuri, uunissa127 kcal
- Punasipuli, paistettu126 kcal
- Nokkosohukainen, rasvaton maito171 kcal
- Lanttu, uunissa116 kcal
- Porkkana, uunissa114 kcal
- Mustajuurimuhennos112 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.