Kypsennetyt kasvikset
Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
86kcal / 100 g
2,8 gProteiini
1,8 gRasva
12,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal358 kJ | 4 % |
| Proteiini | 2,8 g | 6 % |
| Rasva | 1,8 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,35 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,75 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,59 g | — |
| Kolesteroli | 0,91 mg | — |
| Hiilihydraatti | 12,8 g | 5 % |
| josta sokereita | 4,4 g | 5 % |
| Tärkkelys | 8,3 g | — |
| Ravintokuitu | 2,6 g | — |
| Suola | 0,18 g | 3 % |
| Vesi | 78 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 541 mg | 27 % |
| Kalsium | 29 mg | 4 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 71 mg | 10 % |
| Rauta | 0,93 mg | 7 % |
| Sinkki | 0,56 mg | 6 % |
| Kupari | 0,11 mg | 11 % |
| Seleeni | 3,9 µg | 7 % |
| Jodi | 5,1 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 158 µg | 20 % |
| Beetakaroteeni | 1 507 µg | — |
| D-vitamiini | 0,08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 14 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,15 mg | 11 % |
| Folaatti | 33 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18 mg | 23 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kypsennetyt kasvikset” 98 elintarvikkeen joukossa
Energia86 kcal · mediaani 79 kcal
Proteiini2,8 g · mediaani 1,8 g
Ravintokuitu2,6 g · mediaani 2,5 g
Sokerit4,4 g · mediaani 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,35 g · mediaani 0,47 g
Suola0,18 g · mediaani 0,43 g
75 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium541 mg · 27 %
- C-vitamiini18 mg · 23 %
- A-vitamiini158 µg · 20 %
- K-vitamiini14 µg · 19 %
- Folaatti33 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kypsennetyt kasvikset”
- Tomaatti, täytetty, sienitäyte, korppujauhoa85 kcal
- Parsakaalimuhennos85 kcal
- Nokkosmuhennos, kevytmaito86 kcal
- Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet87 kcal
- Kyssäkaalimuhennos84 kcal
- Bataatti, uunissa88 kcal
- Kaali, valkokaali, paistettu88 kcal
- Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty82 kcal
- Maissintähkä, kokonainen, keitetty, ei suolaa90 kcal
- Lanttu, haudutettu90 kcal
- Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton81 kcal
- Porkkana, paistettu90 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.