Kypsennetyt kasvikset
Nokkosmuhennos, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
86kcal / 100 g
4,6 gProteiini
4,1 gRasva
6,5 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 86 kcal361 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4,6 g | 9 % |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,83 g | — |
| Kolesteroli | 5,9 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,5 g | 3 % |
| josta sokereita | 4,9 g | 5 % |
| Tärkkelys | 1,6 g | — |
| Ravintokuitu | 2,4 g | — |
| Suola | 1,3 g | 21 % |
| Vesi | 91,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 349 mg | 17 % |
| Kalsium | 243 mg | 30 % |
| Magnesium | 40 mg | 11 % |
| Fosfori | 119 mg | 17 % |
| Rauta | 1,3 mg | 9 % |
| Sinkki | 0,85 mg | 9 % |
| Kupari | 0,11 mg | 11 % |
| Seleeni | 5,8 µg | 11 % |
| Jodi | 41 µg | 27 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 53 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 381 µg | — |
| D-vitamiini | 0,87 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 100 µg | 134 % |
| Tiamiini (B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 0,38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,13 mg | 9 % |
| Folaatti | 52 µg | 26 % |
| B12-vitamiini | 0,29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 16 mg | 20 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kypsennetyt kasvikset” 98 elintarvikkeen joukossa
Energia86 kcal · mediaani 79 kcal
Proteiini4,6 g · mediaani 1,8 g
Ravintokuitu2,4 g · mediaani 2,5 g
Sokerit4,9 g · mediaani 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 0,47 g
Suola1,3 g · mediaani 0,43 g
96 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini100 µg · 134 %
- Kalsium243 mg · 30 %
- Jodi41 µg · 27 %
- Folaatti52 µg · 26 %
- C-vitamiini16 mg · 20 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kypsennetyt kasvikset”
- Wokatut kasvikset, sipuli, paprika, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, tuoreet87 kcal
- Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali86 kcal
- Tomaatti, täytetty, sienitäyte, korppujauhoa85 kcal
- Parsakaalimuhennos85 kcal
- Bataatti, uunissa88 kcal
- Kaali, valkokaali, paistettu88 kcal
- Kyssäkaalimuhennos84 kcal
- Maissintähkä, kokonainen, keitetty, ei suolaa90 kcal
- Lanttu, haudutettu90 kcal
- Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty82 kcal
- Porkkana, paistettu90 kcal
- Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton81 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.