Kasvispääruoat
Risotto, parsarisotto, valkoviiniä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
82kcal / 100 g
2,4 gProteiini
2,6 gRasva
9,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 82 kcal342 kJ | 4 % |
| Proteiini | 2,4 g | 5 % |
| Rasva | 2,6 g | 4 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,86 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,93 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,43 g | — |
| Kolesteroli | 2,7 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,8 g | 4 % |
| josta sokereita | 0,79 g | 1 % |
| Tärkkelys | 9 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,61 g | 10 % |
| Vesi | 82,8 g | — |
| Alkoholi | 0,43 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 102 mg | 5 % |
| Kalsium | 38 mg | 5 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Fosfori | 50 mg | 7 % |
| Rauta | 0,41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,37 mg | 4 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 2,4 µg | 4 % |
| Jodi | 9,6 µg | 6 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 23 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 132 µg | — |
| D-vitamiini | 0,08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,58 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 13 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 0,46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,03 mg | 2 % |
| Folaatti | 36 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,05 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 2,4 mg | 3 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kasvispääruoat” 45 elintarvikkeen joukossa
Energia82 kcal · mediaani 121 kcal
Proteiini2,4 g · mediaani 4 g
Ravintokuitu1,3 g · mediaani 1,8 g
Sokerit0,79 g · mediaani 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,86 g · mediaani 1,5 g
Suola0,61 g · mediaani 0,7 g
14 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Folaatti36 µg · 18 %
- K-vitamiini13 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito83 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
- Kaalilaatikko, lihaton, munamaito79 kcal
- Sushi, levärulla, kurkku, maki84 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä85 kcal
- Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito78 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Risotto, kasvisrisotto76 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Lanttulaatikko, täysmaito90 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.