Kasvispääruoat
Lanttulaatikko, täysmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
90kcal / 100 g
2,5 gProteiini
4,5 gRasva
8,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 90 kcal375 kJ | 4 % |
| Proteiini | 2,5 g | 5 % |
| Rasva | 4,5 g | 6 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,75 g | — |
| Kolesteroli | 34 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 7,2 g | 8 % |
| Tärkkelys | 1,4 g | — |
| Ravintokuitu | 2,2 g | — |
| Suola | 0,5 g | 8 % |
| Vesi | 70,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 304 mg | 15 % |
| Kalsium | 56 mg | 7 % |
| Magnesium | 13 mg | 4 % |
| Fosfori | 65 mg | 9 % |
| Rauta | 0,41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,3 mg | 3 % |
| Kupari | 0,03 mg | 3 % |
| Seleeni | 11 µg | 20 % |
| Jodi | 17 µg | 12 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 40 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 11 µg | — |
| D-vitamiini | 0,36 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,54 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 4 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini | 0,94 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 32 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 22 mg | 28 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- C-vitamiini22 mg · 28 %
- Seleeni11 µg · 20 %
- Folaatti32 µg · 16 %
- Kalium304 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä85 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
- Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito83 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
- Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa99 kcal
- Kaalilaatikko, lihaton, munamaito79 kcal
- Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito78 kcal
- Feta-kasvispannu102 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.