Kasvispääruoat
Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
85kcal / 100 g
4 gProteiini
6 gRasva
2,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 85 kcal354 kJ | 4 % |
| Proteiini | 4 g | 8 % |
| Rasva | 6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g | 12 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Kolesteroli | 8,5 mg | — |
| Hiilihydraatti | 2,8 g | 1 % |
| josta sokereita | 2,7 g | 3 % |
| Tärkkelys | 0,16 g | — |
| Ravintokuitu | 1,6 g | — |
| Suola | 0,69 g | 11 % |
| Vesi | 80 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 333 mg | 17 % |
| Kalsium | 123 mg | 15 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 109 mg | 16 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,32 mg | 3 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 4,3 µg | 8 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 38 µg | 5 % |
| Beetakaroteeni | 120 µg | — |
| D-vitamiini | 0,05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 13 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,09 mg | 7 % |
| Niasiini | 1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 31 µg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 10 mg | 13 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini13 µg · 17 %
- Kalium333 mg · 17 %
- Folaatti31 µg · 16 %
- Fosfori109 mg · 16 %
- Kalsium123 mg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito83 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Lanttulaatikko, täysmaito90 kcal
- Kaalilaatikko, lihaton, munamaito79 kcal
- Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito78 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
- Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa99 kcal
- Feta-kasvispannu102 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.