Kasvispääruoat
Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
83kcal / 100 g
3,7 gProteiini
2,2 gRasva
11,4 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 83 kcal345 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,7 g | 7 % |
| Rasva | 2,2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,72 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,78 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,35 g | — |
| Kolesteroli | 46 mg | — |
| Hiilihydraatti | 11,4 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 9,8 g | — |
| Ravintokuitu | 0,69 g | — |
| Suola | 0,87 g | 15 % |
| Vesi | 82 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 206 mg | 10 % |
| Kalsium | 65 mg | 8 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Fosfori | 75 mg | 11 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,56 mg | 6 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 8,9 µg | 16 % |
| Jodi | 30 µg | 20 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 85 µg | 11 % |
| Beetakaroteeni | 613 µg | — |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 0,57 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 56 µg | 74 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 11 % |
| Niasiini | 0,47 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,09 mg | 6 % |
| Folaatti | 40 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,38 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 8,9 mg | 11 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- K-vitamiini56 µg · 74 %
- Jodi30 µg · 20 %
- Folaatti40 µg · 20 %
- Seleeni8,9 µg · 16 %
- B12-vitamiini0,38 µg · 15 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä85 kcal
- Kaalilaatikko, lihaton, munamaito79 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito78 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Lanttulaatikko, täysmaito90 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
- Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa99 kcal
- Feta-kasvispannu102 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.