Kasvispääruoat
Perunalaatikko, kasvislaatikko, keittojuurekset, kevytmaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
78kcal / 100 g
3,6 gProteiini
2,2 gRasva
9,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 78 kcal325 kJ | 4 % |
| Proteiini | 3,6 g | 7 % |
| Rasva | 2,2 g | 3 % |
| josta tyydyttynyttä | 1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,67 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,25 g | — |
| Kolesteroli | 31 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 2,9 g | 3 % |
| Tärkkelys | 7 g | — |
| Ravintokuitu | 1,3 g | — |
| Suola | 0,39 g | 7 % |
| Vesi | 83,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 354 mg | 18 % |
| Kalsium | 73 mg | 9 % |
| Magnesium | 19 mg | 5 % |
| Fosfori | 84 mg | 12 % |
| Rauta | 0,61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Kupari | 0,1 mg | 10 % |
| Seleeni | 5,3 µg | 10 % |
| Jodi | 16 µg | 11 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 86 µg | 11 % |
| Beetakaroteeni | 643 µg | — |
| D-vitamiini | 0,44 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2,7 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niasiini | 0,53 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,12 mg | 9 % |
| Folaatti | 25 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,32 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 6,6 mg | 8 % |
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Kalium354 mg · 18 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kasvispääruoat”
- Kaalilaatikko, lihaton, munamaito79 kcal
- Pinaatti-riisilaatikko, kevytmaito83 kcal
- Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty83 kcal
- Kesäkurpitsa, täytetty, kasviksia, herkkusieniä85 kcal
- Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito86 kcal
- Lanttulaatikko, rasvaton maito87 kcal
- Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte88 kcal
- Lanttulaatikko, kevytmaito88 kcal
- Lanttulaatikko, täysmaito90 kcal
- Peruna-kasvispata59 kcal
- Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna98 kcal
- Kaalipihvi, kaalipyörykkä, ei lihaa99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.