Kalat
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
88kcal / 100 g
18,9 gProteiini
1,3 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 88 kcal368 kJ | 4 % |
| Proteiini | 18,9 g | 38 % |
| Rasva | 1,3 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,38 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,34 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,24 g | — |
| Kolesteroli | 48 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Vesi | 78 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 359 mg | 18 % |
| Kalsium | 9,9 mg | 1 % |
| Magnesium | 31 mg | 8 % |
| Fosfori | 221 mg | 32 % |
| Rauta | 0,32 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 37 µg | 67 % |
| Jodi | 3,8 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 6,9 µg | 1 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 4,3 µg | 86 % |
| E-vitamiini | 0,83 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0,83 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niasiini | 2,8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| Folaatti | 11 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,83 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia88 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini18,9 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,38 g · mediaani 1,5 g
Suola0,2 g · mediaani 0,66 g
45 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini4,3 µg · 86 %
- Seleeni37 µg · 67 %
- Proteiini18,9 g · 38 %
- B12-vitamiini0,83 µg · 33 %
- Fosfori221 mg · 32 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kampela, keitetty, suolaton87 kcal
- Turska, keitetty, suolaton87 kcal
- Turska, uunissa89 kcal
- Lipeäkala86 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa91 kcal
- Seiti, keitetty, suolaton91 kcal
- Hoki, hokikala, uunissa85 kcal
- Seiti, uunissa93 kcal
- Ahven83 kcal
- Hauki81 kcal
- Särki95 kcal
- Seiti, pakaste80 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.