Kalat
Seiti, uunissa
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
93kcal / 100 g
20,4 gProteiini
1,2 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal390 kJ | 5 % |
| Proteiini | 20,4 g | 41 % |
| Rasva | 1,2 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,18 g | 1 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,15 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,49 g | — |
| Kolesteroli | 81 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 1,3 g | 21 % |
| Vesi | 75,9 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 512 mg | 26 % |
| Kalsium | 11 mg | 1 % |
| Magnesium | 17 mg | 4 % |
| Fosfori | 199 mg | 28 % |
| Rauta | 0,25 mg | 2 % |
| Sinkki | 0,4 mg | 4 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 30 µg | 55 % |
| Jodi | 128 µg | 85 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 4 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 1,7 µg | 34 % |
| E-vitamiini | 0,91 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0,12 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niasiini | 1,9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,26 mg | 19 % |
| Folaatti | 8,7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,99 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia93 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini20,4 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,18 g · mediaani 1,5 g
Suola1,3 g · mediaani 0,66 g
76 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi128 µg · 85 %
- Seleeni30 µg · 55 %
- Proteiini20,4 g · 41 %
- B12-vitamiini0,99 µg · 40 %
- D-vitamiini1,7 µg · 34 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Särki95 kcal
- Seiti, keitetty, suolaton91 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa91 kcal
- Tilapia, tuontikala97 kcal
- Turska, uunissa89 kcal
- Lahna99 kcal
- Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki99 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa88 kcal
- Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo99 kcal
- Kampela, keitetty, suolaton87 kcal
- Turska, keitetty, suolaton87 kcal
- Lipeäkala86 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.