Kalat
Tilapia, tuontikala
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
97kcal / 100 g
20,1 gProteiini
1,7 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 97 kcal404 kJ | 5 % |
| Proteiini | 20,1 g | 40 % |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,58 g | 3 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 0,5 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,36 g | — |
| Kolesteroli | 50 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,13 g | 2 % |
| Vesi | 78,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 302 mg | 15 % |
| Kalsium | 10 mg | 1 % |
| Magnesium | 27 mg | 7 % |
| Fosfori | 170 mg | 24 % |
| Rauta | 0,56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0,33 mg | 3 % |
| Kupari | 0,08 mg | 8 % |
| Seleeni | 42 µg | 76 % |
| Jodi | 4 µg | 3 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 3,8 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 3,1 µg | 62 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 5 % |
| Niasiini | 3,9 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| Folaatti | 24 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 63 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia97 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini20,1 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,58 g · mediaani 1,5 g
Suola0,13 g · mediaani 0,66 g
70 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Seleeni42 µg · 76 %
- B12-vitamiini1,6 µg · 63 %
- D-vitamiini3,1 µg · 62 %
- Proteiini20,1 g · 40 %
- Niasiini3,9 mg · 24 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Särki95 kcal
- Lahna99 kcal
- Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki99 kcal
- Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo99 kcal
- Seiti, uunissa93 kcal
- Seiti, keitetty, suolaton91 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa91 kcal
- Siika102 kcal
- Turska, uunissa89 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa88 kcal
- Kampela, keitetty, suolaton87 kcal
- Turska, keitetty, suolaton87 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.