Kalat
Lahna
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
99kcal / 100 g
17,3 gProteiini
3,2 gRasva
0 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 99 kcal412 kJ | 5 % |
| Proteiini | 17,3 g | 35 % |
| Rasva | 3,2 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,47 g | 2 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,74 g | — |
| Kolesteroli | 67 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0 g | 0 % |
| josta sokereita | 0 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,11 g | 2 % |
| Vesi | 78,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 350 mg | 18 % |
| Kalsium | 63 mg | 8 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 210 mg | 30 % |
| Rauta | 0,4 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,47 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 28 µg | 51 % |
| Jodi | 7 µg | 5 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 2,2 µg | 0 % |
| Beetakaroteeni | 0 µg | — |
| D-vitamiini | 14 µg | 280 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 22 % |
| K-vitamiini | 0,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niasiini | 4 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,45 mg | 32 % |
| Folaatti | 6 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia99 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini17,3 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,47 g · mediaani 1,5 g
Suola0,11 g · mediaani 0,66 g
26 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini14 µg · 280 %
- B12-vitamiini2 µg · 80 %
- Seleeni28 µg · 51 %
- Proteiini17,3 g · 35 %
- B6-vitamiini0,45 mg · 32 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki99 kcal
- Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo99 kcal
- Tilapia, tuontikala97 kcal
- Särki95 kcal
- Siika102 kcal
- Seiti, uunissa93 kcal
- Seiti, keitetty, suolaton91 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, uunissa, ei suolaa91 kcal
- Turska, uunissa89 kcal
- Taimen108 kcal
- Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa88 kcal
- Kampela, keitetty, suolaton87 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.