Kalat
Pangasius, haimonni, filee, paistettu
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
115kcal / 100 g
14,4 gProteiini
6,4 gRasva
0,01 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 115 kcal481 kJ | 6 % |
| Proteiini | 14,4 g | 29 % |
| Rasva | 6,4 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,6 g | — |
| Kolesteroli | 40 mg | — |
| Hiilihydraatti | 0,01 g | 0 % |
| josta sokereita | 0,01 g | 0 % |
| Tärkkelys | 0 g | — |
| Ravintokuitu | 0 g | — |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Vesi | 76,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 362 mg | 18 % |
| Kalsium | 6,3 mg | 1 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Fosfori | 264 mg | 38 % |
| Rauta | 0,18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0,89 mg | 9 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 14 µg | 25 % |
| Jodi | 2,4 µg | 2 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 26 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 5,5 µg | — |
| D-vitamiini | 9 µg | 181 % |
| E-vitamiini | 2,5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 6,3 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,02 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niasiini | 2,1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,24 mg | 17 % |
| Folaatti | 4,6 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalat” 97 elintarvikkeen joukossa
Energia115 kcal · mediaani 148 kcal
Proteiini14,4 g · mediaani 19 g
Ravintokuitu0 g · mediaani 0 g
Sokerit0,01 g · mediaani 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 1,5 g
Suola0,1 g · mediaani 0,66 g
9 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini9 µg · 181 %
- Fosfori264 mg · 38 %
- Proteiini14,4 g · 29 %
- Seleeni14 µg · 25 %
- E-vitamiini2,5 mg · 21 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalat”
- Kampela, paistettu114 kcal
- Ahvenet foliossa, voissa119 kcal
- Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa111 kcal
- Muikku, järvi111 kcal
- Silakka, tuore, itämeri120 kcal
- Taimen108 kcal
- Hoki, hokikala, paistettu124 kcal
- Lohi, kokonainen127 kcal
- Siika102 kcal
- Tilapia, uunissa130 kcal
- Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu130 kcal
- Kirjolohi, kokonainen, keskiarvo99 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.