Kalaruoat
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
139kcal / 100 g
4,6 gProteiini
8,4 gRasva
10,9 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 139 kcal582 kJ | 7 % |
| Proteiini | 4,6 g | 9 % |
| Rasva | 8,4 g | 12 % |
| josta tyydyttynyttä | 3,9 g | 19 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,8 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Kolesteroli | 41 mg | — |
| Hiilihydraatti | 10,9 g | 4 % |
| josta sokereita | 1,5 g | 2 % |
| Tärkkelys | 9,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,71 g | — |
| Suola | 0,97 g | 16 % |
| Vesi | 74,1 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 123 mg | 6 % |
| Kalsium | 40 mg | 5 % |
| Magnesium | 10 mg | 3 % |
| Fosfori | 64 mg | 9 % |
| Rauta | 0,69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0,49 mg | 5 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 9,5 µg | 17 % |
| Jodi | 27 µg | 18 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 95 µg | 12 % |
| Beetakaroteeni | 438 µg | — |
| D-vitamiini | 0,45 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0,74 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 5,9 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,06 mg | 5 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,06 mg | 4 % |
| Folaatti | 7,4 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,44 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia139 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini4,6 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,71 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,5 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot3,9 g · mediaani 1,8 g
Suola0,97 g · mediaani 0,89 g
4 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- Jodi27 µg · 18 %
- B12-vitamiini0,44 µg · 18 %
- Seleeni9,5 µg · 17 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria142 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito143 kcal
- Kalamureke, kermainen144 kcal
- Kalamureke, maito145 kcal
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Uunikala, ruoanvalmistuskerma146 kcal
- Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma147 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.