Kalaruoat
Kalamureke, maito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
145kcal / 100 g
15,8 gProteiini
6,3 gRasva
6,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 145 kcal605 kJ | 7 % |
| Proteiini | 15,8 g | 32 % |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,5 g | 8 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 102 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,1 g | 1 % |
| Tärkkelys | 5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,21 g | — |
| Suola | 1,2 g | 20 % |
| Vesi | 72 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 288 mg | 14 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 24 mg | 6 % |
| Fosfori | 234 mg | 33 % |
| Rauta | 0,73 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,6 mg | 16 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 23 µg | 43 % |
| Jodi | 57 µg | 38 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 69 µg | 9 % |
| Beetakaroteeni | 6,5 µg | — |
| D-vitamiini | 7,9 µg | 158 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 2,6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,44 mg | 31 % |
| Folaatti | 18 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 3,7 µg | 146 % |
| C-vitamiini | 0,23 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia145 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini15,8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,21 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,1 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,5 g · mediaani 1,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,89 g
82 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini7,9 µg · 158 %
- B12-vitamiini3,7 µg · 146 %
- Seleeni23 µg · 43 %
- Jodi57 µg · 38 %
- Fosfori234 mg · 33 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kalamureke, kermainen144 kcal
- Uunikala, ruoanvalmistuskerma146 kcal
- Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito143 kcal
- Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma147 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria142 kcal
- Sushi, lohi, ilman levää, nigiri150 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
- Katkarapumuhennos, kermaa, suurustettu vehnäjauhoilla151 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Juustosilakat, tuorejuusto152 kcal
- Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma152 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.