Kalaruoat
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
138kcal / 100 g
8,2 gProteiini
9,7 gRasva
4,1 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 138 kcal576 kJ | 7 % |
| Proteiini | 8,2 g | 16 % |
| Rasva | 9,7 g | 14 % |
| josta tyydyttynyttä | 2,6 g | 13 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 4,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 2 g | — |
| Kolesteroli | 66 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,1 g | 2 % |
| josta sokereita | 1,6 g | 2 % |
| Tärkkelys | 2,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,57 g | — |
| Suola | 0,57 g | 10 % |
| Vesi | 72,6 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 228 mg | 11 % |
| Kalsium | 38 mg | 5 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 116 mg | 17 % |
| Rauta | 0,46 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,53 mg | 5 % |
| Kupari | 0,04 mg | 4 % |
| Seleeni | 16 µg | 28 % |
| Jodi | 19 µg | 13 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 60 µg | 7 % |
| Beetakaroteeni | 199 µg | — |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 29 % |
| E-vitamiini | 1,5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7,6 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niasiini | 1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,11 mg | 8 % |
| Folaatti | 15 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 3,3 mg | 4 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia138 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini8,2 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,57 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,6 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot2,6 g · mediaani 1,8 g
Suola0,57 g · mediaani 0,89 g
32 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini1,5 µg · 29 %
- Seleeni16 µg · 28 %
- B12-vitamiini0,6 µg · 24 %
- Fosfori116 mg · 17 %
- Proteiini8,2 g · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria142 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito143 kcal
- Kalamureke, kermainen144 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Kalamureke, maito145 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Uunikala, ruoanvalmistuskerma146 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.