Kalaruoat
Lasagne, lohilasagne
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
131kcal / 100 g
6,8 gProteiini
6,9 gRasva
9,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 131 kcal549 kJ | 7 % |
| Proteiini | 6,8 g | 14 % |
| Rasva | 6,9 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,9 g | 10 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,7 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,8 g | — |
| Kolesteroli | 15 mg | — |
| Hiilihydraatti | 9,8 g | 4 % |
| josta sokereita | 3,5 g | 4 % |
| Tärkkelys | 6,3 g | — |
| Ravintokuitu | 0,93 g | — |
| Suola | 0,76 g | 13 % |
| Vesi | 80,5 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 247 mg | 12 % |
| Kalsium | 91 mg | 11 % |
| Magnesium | 16 mg | 4 % |
| Fosfori | 113 mg | 16 % |
| Rauta | 0,44 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,51 mg | 5 % |
| Kupari | 0,05 mg | 5 % |
| Seleeni | 6,4 µg | 12 % |
| Jodi | 25 µg | 17 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 52 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 290 µg | — |
| D-vitamiini | 2,4 µg | 48 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 6,9 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 10 % |
| Niasiini | 1,4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,22 mg | 16 % |
| Folaatti | 10 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,71 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 5,8 mg | 7 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia131 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini6,8 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,93 g · mediaani 0,46 g
Sokerit3,5 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,9 g · mediaani 1,8 g
Suola0,76 g · mediaani 0,89 g
16 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini2,4 µg · 48 %
- B12-vitamiini0,71 µg · 28 %
- Jodi25 µg · 17 %
- Fosfori113 mg · 16 %
- B6-vitamiini0,22 mg · 16 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Tomaattisilakka123 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.