Kalaruoat
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
134kcal / 100 g
9,4 gProteiini
6,7 gRasva
8,8 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 134 kcal559 kJ | 7 % |
| Proteiini | 9,4 g | 19 % |
| Rasva | 6,7 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,8 g | 9 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,9 g | — |
| Kolesteroli | 50 mg | — |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 3 % |
| josta sokereita | 3,4 g | 4 % |
| Tärkkelys | 5,4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,27 g | — |
| Suola | 0,68 g | 11 % |
| Vesi | 73,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 261 mg | 13 % |
| Kalsium | 86 mg | 11 % |
| Magnesium | 23 mg | 6 % |
| Fosfori | 168 mg | 24 % |
| Rauta | 0,41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0,65 mg | 7 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 12 µg | 23 % |
| Jodi | 46 µg | 31 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 28 µg | 3 % |
| Beetakaroteeni | 7,4 µg | — |
| D-vitamiini | 3,4 µg | 67 % |
| E-vitamiini | 1,00 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 2,4 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niasiini | 2,8 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| Folaatti | 12 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia134 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini9,4 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,27 g · mediaani 0,46 g
Sokerit3,4 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,8 g · mediaani 1,8 g
Suola0,68 g · mediaani 0,89 g
43 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini3,4 µg · 67 %
- B12-vitamiini1,5 µg · 59 %
- Jodi46 µg · 31 %
- Fosfori168 mg · 24 %
- Seleeni12 µg · 23 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria142 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.