Kalaruoat
Kalapyörykkä, keitetty
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
135kcal / 100 g
18,7 gProteiini
3,6 gRasva
6,6 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 135 kcal567 kJ | 7 % |
| Proteiini | 18,7 g | 37 % |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| josta tyydyttynyttä | 0,87 g | 4 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0,99 g | — |
| Kolesteroli | 91 mg | — |
| Hiilihydraatti | 6,6 g | 3 % |
| josta sokereita | 0,14 g | 0 % |
| Tärkkelys | 6,5 g | — |
| Ravintokuitu | 0,31 g | — |
| Suola | 1 g | 17 % |
| Vesi | 63,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 323 mg | 16 % |
| Kalsium | 95 mg | 12 % |
| Magnesium | 28 mg | 7 % |
| Fosfori | 259 mg | 37 % |
| Rauta | 0,75 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,8 mg | 18 % |
| Kupari | 0,07 mg | 7 % |
| Seleeni | 27 µg | 48 % |
| Jodi | 55 µg | 36 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 49 µg | 6 % |
| Beetakaroteeni | 1,7 µg | — |
| D-vitamiini | 9,7 µg | 193 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 0,76 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niasiini | 3,4 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0,55 mg | 39 % |
| Folaatti | 17 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 4,5 µg | 179 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia135 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini18,7 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,31 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,14 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot0,87 g · mediaani 1,8 g
Suola1 g · mediaani 0,89 g
94 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini9,7 µg · 193 %
- B12-vitamiini4,5 µg · 179 %
- Seleeni27 µg · 48 %
- B6-vitamiini0,55 mg · 39 %
- Proteiini18,7 g · 37 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria142 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito143 kcal
- Kalamureke, kermainen144 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.