Kalaruoat
Kalamureke, maidoton
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
133kcal / 100 g
15,4 gProteiini
6 gRasva
4,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 133 kcal556 kJ | 7 % |
| Proteiini | 15,4 g | 31 % |
| Rasva | 6 g | 9 % |
| josta tyydyttynyttä | 1,3 g | 7 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,3 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 102 mg | — |
| Hiilihydraatti | 4,2 g | 2 % |
| josta sokereita | 0,12 g | 0 % |
| Tärkkelys | 4 g | — |
| Ravintokuitu | 0,19 g | — |
| Suola | 1,2 g | 19 % |
| Vesi | 69,8 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Kalsium | 80 mg | 10 % |
| Magnesium | 22 mg | 6 % |
| Fosfori | 217 mg | 31 % |
| Rauta | 0,72 mg | 5 % |
| Sinkki | 1,5 mg | 15 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 23 µg | 42 % |
| Jodi | 54 µg | 36 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 67 µg | 8 % |
| Beetakaroteeni | 4,8 µg | — |
| D-vitamiini | 7,8 µg | 156 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 3,2 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 10 % |
| Niasiini | 2,6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0,44 mg | 31 % |
| Folaatti | 17 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 3,6 µg | 145 % |
| C-vitamiini | 0 mg | 0 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia133 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini15,4 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,19 g · mediaani 0,46 g
Sokerit0,12 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot1,3 g · mediaani 1,8 g
Suola1,2 g · mediaani 0,89 g
79 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- D-vitamiini7,8 µg · 156 %
- B12-vitamiini3,6 µg · 145 %
- Seleeni23 µg · 42 %
- Jodi54 µg · 36 %
- B6-vitamiini0,44 mg · 31 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito134 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Kalapyörykkä, keitetty135 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma138 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria139 kcal
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria142 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.