Kalaruoat
Tomaattisilakka
100 g syötävää osaa kohden · Fineli 20
123kcal / 100 g
12,7 gProteiini
7,3 gRasva
1,2 gHiilihydraatti
Energia ja energiaravintoaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Energia | 123 kcal515 kJ | 6 % |
| Proteiini | 12,7 g | 25 % |
| Rasva | 7,3 g | 10 % |
| josta tyydyttynyttä | 3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymättömät rasvahapot | 2,1 g | — |
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 1,5 g | — |
| Kolesteroli | 63 mg | — |
| Hiilihydraatti | 1,2 g | 0 % |
| josta sokereita | 1,2 g | 1 % |
| Tärkkelys | 0,01 g | — |
| Ravintokuitu | 0,07 g | — |
| Suola | 0,91 g | 15 % |
| Vesi | 68,4 g | — |
Tietokanta ilmoittaa energian kilojouleina; kilokalorit Shelfpedia laskee (kJ ÷ 4,184).
Kivennäisaineet
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| Kalium | 325 mg | 16 % |
| Kalsium | 257 mg | 32 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Fosfori | 165 mg | 24 % |
| Rauta | 0,9 mg | 6 % |
| Sinkki | 1,7 mg | 17 % |
| Kupari | 0,06 mg | 6 % |
| Seleeni | 20 µg | 37 % |
| Jodi | 59 µg | 40 % |
Vitamiinit
100 g syötävää osaa kohden
| Ravintoaine | 100 g | Saannin vertailuarvo |
|---|---|---|
| A-vitamiini | 29 µg | 4 % |
| Beetakaroteeni | 12 µg | — |
| D-vitamiini | 11 µg | 229 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 1,3 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,15 mg | 10 % |
| Niasiini | 2,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,18 mg | 13 % |
| Folaatti | 8,6 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 8,2 µg | 326 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
Omassa elintarvikeryhmässä
Sijoitus ryhmän ”Kalaruoat” 69 elintarvikkeen joukossa
Energia123 kcal · mediaani 134 kcal
Proteiini12,7 g · mediaani 10,6 g
Ravintokuitu0,07 g · mediaani 0,46 g
Sokerit1,2 g · mediaani 1,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot3 g · mediaani 1,8 g
Suola0,91 g · mediaani 0,89 g
63 % ryhmän elintarvikkeista sisältää vähemmän proteiinia. Ohut viiva merkitsee ryhmän mediaania.
Runsaasti
Ravintotekijät, joista 100 g kattaa suurimman osuuden saannin vertailuarvosta
- B12-vitamiini8,2 µg · 326 %
- D-vitamiini11 µg · 229 %
- Jodi59 µg · 40 %
- Seleeni20 µg · 37 %
- Kalsium257 mg · 32 %
Muita ryhmän elintarvikkeita
Lisää ryhmästä ”Kalaruoat”
- Sushi, levärulla, tonnikala, maki126 kcal
- Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri127 kcal
- Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito128 kcal
- Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria129 kcal
- Canneloni, tonnikalatäyte129 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho117 kcal
- Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma130 kcal
- Lasagne, lohilasagne131 kcal
- Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito115 kcal
- Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna114 kcal
- Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho114 kcal
- Kalamureke, maidoton133 kcal
Lähde: Fineli, elintarvikkeiden koostumustietokanta, versio 20, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), fineli.fi · CC BY 4.0.
Arvot kuten kansallinen tietokanta ne julkaisee, 100 g syötävää osaa kohden. ”0” kattaa myös toteamisrajan alittavat pitoisuudet. Saannin vertailuarvot: asetus (EU) N:o 1169/2011, liite XIII.